po przerwie

bywa i tak 3 trening dobawilem dzis po 3 letniej przerwie wniosek : tylko 1 miesien nie ma zakwasow

Witam Panowie , wróciłem do treningu po kolejnej przerwie ( leczenie barku) Udało się wykonać 4-5 tygodni normalnego treningu . Teraz jedziemy dalej - zastanawiam się czy jest sens zmieniać plan ? czy może dalej dokładać ciężary i trenować ?

HS tylko równowagę podszkolić i będzie cudo. A jaką formę katujesz? Gimnastyczną (tj. nogi złaczone proste, palce obciągnięte) czy pomagasz sobie nogami 'machając' nimi? I jak po takiej przerwie Ci się trenowało :D? Zastój w rozciąganiu był jakiś?

[...] białka. Zrób sobie naleśniki z jajek i płatków owsianych + słodzik i aromat do cista. Jest w necie pełno przepisów. Załadować w papier śniadaniowy i jeść jak bułke na przerwie. I masz pełnowartościowy posiłek. Ewentualnie jak nie chcesz tych naleśników to wsadź w bułkę kurczala/indyka. III 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 200g [...]

Popieram mumina... co 3 post powtarzasz ze robisz to na 100%, ze to dla Ciebie tyle znaczy wiec nie poddawaj sie po kilku dniach o.O Ja wyjelem dzis ryz z kurczakiem na przerwie i mimo ze sie gapili to wy***ane ;)

w takim razie super :D plan gdzieś zaczne za 6 tygodni bo teraz robie FBW po swiatecznej przerwie prawie 3tygodniowej i akurat jak go zaczne za 6 tyg to przed wakacjami skończe. możliwe że założe dziennik jak coś to zapraszam pozdro

czesc czesc, powazna sprawa, wrocilem do treningow bo dosc dlugiej przerwie i odrazu mam problem z wyciskaniem sztangi, a mianowicie po treningu klatki czuje mala pompe w najszerszych plecow, ogolnie czuje ze plecy tez pracowaly,2 razy nawet mialem male zakwasy i chodzi o to ze juz naprawde nie wiem co robie zle. probowalem rozne szerokosci, rozne [...]

witajcie dziewczyny po dłuuugiej przerwie. Nie jest dobrze, potrzebuję pomocy i wsparcia bo chyba upadłam na samo dno, a przypominam że jestem cukrzykiem z typem 1 a więc od lutego bieżącego roku poszłam do dietetyka (znowu start z 76kg) dała mi zbilansowaną dietę 1400kcl zdażało się, że jadłam 1600kcl ale wszystko szło ok na początku, brałam [...]

witam test byl robiony bezposrednio po kilku miesiecznej przerwie (matura) poza tym jest on z przed kilku m-cy. Zreszta nigdy nie pisalem ze jestem super Jak chcesz to poszukaj moich nowych fot, ktore sa juz duzo lepszej "jakosci" Pozdr Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-12-15 09:10:14

Witam wszystkich po dłuższej przerwie Jak nastroje?

W przerwie meczu Lech Poznań - Odra Wodzisław Śląski (2:0), który rozgrywany był w ramach 24. kolejki Orange Ekstraklasy, doszło do dantejskich scen w szatni gości - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Trener Janusz Białek analizował straconego gola, by po chwili przejść do błędów popełnionych przez Jakuba Biskupa. - Nagle wpadł w szał. [...]

[...] reklamowy. A zaraz na poczatku drugiej walki komentator powiedzial mniej wiecej"poczatki walk kułaka to po prostu huragan, zmasowany atak". Natomiast Materla w przerwie mowil o wizytówce Kułaka czyli ground'n pound-czy jak to sie pisze(a to przeciez mega efektowne)wiec chyba musi byc całkiem ciekawie? Ale kazdy ma swoje zdanie:) w [...]

20 lipca Powróciłem po dość długiej przerwie do prowadzenia dziennika, jednak podczas nieobecności tutaj nie zapominałem o ciężkich treningach i diecie ( jednak i było kilka dni totalnego luzu). Aktualnie po skorygowaniu planu i diety wygląda to następująco :| 4 x DT + 6 x cardio 30 min Dieta: 1. 100g górskich 40 g odżywki białkowej [...]

Witam po dłuższej przerwie. Już po wizycie u endo: zlecił usg tarczycy, które jest w normie oprócz tego, że tarczyca jest mała: prawy płat 30x16x9, lewy 35x12x9. W końcu odebrałam wyniki Anty TPO: 611.0 IU/ml. Kolejna wizyta u endo dopiero na 24.04., więc chciałam zapoznać się z Waszymi opiniami, o ile jeszcze ktoś się tym interesuje... Pani dr [...]

w przerwie w rozterkach sercowych i innych podobnych rzeczach,obznajmiam,że po raz kolejny leje jak z cebra

Nie porównujcie Jose który walczy w mirę regularnie do Caina który wracał po 2 letniej przerwie. Aldo jest dla mnie bardziej pewny niż Velazquez- mierzył się na przestrzeni swojego panowania z różńego pokroju zawodikami ( zapśnikam, kickboxerami, wszechstronnymi) i dawał radę. Natomiast Cain walczył 3 razy z JDS-em i 2 razy z BigFootem czyli [...]

Wchodzę do tematu po długiej przerwie, patrzę a tu nowych 10 stron !!!! Zadowolony byłem, że jakieś nowe informacje na temat walki, kontuzji, ewentualnie jakaś dobra analiza pojedynku, a tymczasem tutaj debaty na temat: - mody XXI wieku - garniturów - stylówce Conora -hipsterach - mentalności Polaków }:-( }:-( }:-( TEMAT ROKU !!!!!!! :)) Tylko [...]

[...] odwrotne pompki 7. wspięcia na palce ( 30 powtórzeń) 8. spięcia brzucha zrobiłem 3 takie obwody, miałem w planach 4, ale z racji, że to dopiero 3 trening po prawie rocznej przerwie to nie ma co przesadzać. zwiększyłem delikatnie ciężary w poszczególnych ćwiczeniach i starałem się trzymać tempo. Suplementacja -2g omegi 3 -200mg magnezu [...]

[...] 3. Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4. Skręty tułowia 5. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc. 6. Przysiady 7. Rozciąganie Taki plan ogólny, ale miałem dłuższą przerwę od siłowni. Taki też plan mi na początku trener dawniej ustawił po długiej przerwie. Myślę, że przez pierwszy tydzień tak poćwiczę, aby rozciągnąć trochę wszystkie mięśnie.

[...] - Alves Pique Adriano Alba - Xavi Busquets Iniesta - Pedro Cesc Villa Barcelona bench: Pinto, Montoya, Bartra, Song, Thiago, Alexis, Messi PSG line-up (official): Sirigu - Jallet Alex ThiagoSilva Maxwell - Moura Verratti Motta Pastore - Lavezzi Ibrahimovic Nie wiem czy to dobry pomysł po tak długiej przerwie od grania, wystawiać na oś Adriano